Fie ca sunteti in sala de sport sau pe o banda de alergat, antrenamentul fizic realizat in interior poate fi o optiune excelenta de a mentine un nivel bun al activitatii fizice. Va prezentam cateva sfaturi pentru a spori beneficiile, pentru a evita ranile si pentru a va distra in timp ce ramaneti in forma.

Antrenamentul in aer liber este de obicei cel mai distractiv si mai sanatos mod de a face o activitate fizica, dar, adesea, din cauza lipsei de timp, distanta sau vreme, mentinerea unui exercitiu de rutina este complicata. Prin urmare, tot mai multi oameni apeleaza la sala de sport sau cumpara un dispozitiv pentru a face miscare. Va spunem tot ce trebuie sa stiti pentru a incepe sa alergati pe banda si sa va bucurati de ea.

Intrebarile sunt multe: Este bine sa alergati pe banda? Care sunt beneficiile? Cum sa alegati pe banda? Care sunt cele mai bune benzi de alergare de pe piata? Care sunt brandurile de banda de alergare recomandate? Este mai bine sa mergi pe banda sau sa alergi? Cum sa pierdeti greutatea cand alergati pe banda? Aici, raspunsurile de care aveti nevoie pentru a va oferi instruire in interior si cheia pentru a va mentine activitatea fizica pe tot parcursul anului.

Beneficiile alergarii pe banda

Banda de alergare, eliptica si bicicletele stationare, apartin asa-numitului aparat de antrenament cardiovascular: beneficiile lor nu sunt atat de mult legate de tonifiere, ci de capacitatea aeroba, rezistenta si sanatatea inimii.

Desigur, totul depinde de utilizare, de frecventa si de intensitate, dar cu o rutina buna de antrenament, beneficiile mersului pe jos sau alergatului pe o banda sunt multe:

  • Imbunatateste sanatatea cardiovasculara
  • Imbunatateste capacitatea aeroba
  • Ajuta la mentinerea greutatii sub control
  • Genereaza endorfine, ceea ce sporeste bunastarea
  • Imbunatateste circulatia si, prin urmare, este benefic pentru celulita
  • Imbunatateste valorile glicemiei si reduce riscul de diabet
  • Tonifica muschii corpului
  • Ajuta la reducerea stresului