Category: Fără categorie

Sporturi in aer liber: placerea de ne antrena in aer liber

Activitatea fizica, bunastarea si alimentatia sanatoasa merg mana in mana, nu exista nici o indoiala. Dar exista modalitati de a profita si mai mult de aceasta combinatie sanatoasa prin sporturi in aer liber.

Activitati in aer liber
Una dintre cele mai utile optiuni pentru a incepe sa faceti sport in aer liber este sa cumparati o bicicleta si sa inlocuiti pe cat posibil autoturismul si transportul public. La inceput pare un pic cam complex, dar este o chestiune de incurajare. Puteti incepe cu bicicleta la locul de munca sau la facultate o zi sau doua zile pe saptamana, si apoi creste frecventa. Este un vehicul foarte util si economic care, in plus fata de ingrijirea sanatatii dvs., prezinta acum multe probleme mediului inconjurator.

In intreaga lume, variante cum ar fi mersul pe jos (mers pe jos de mare intensitate), plimbari cu role, drumetii si alergari sunt in crestere. In orase exista locuri frumoase deschise, cum ar fi parcurile si pietele, unde puteti sa va miscati liber in timp ce respirati aerul de o calitate mai buna si sa luati acasa o doza buna de oxigen. Puteti adauga in rucsac unele accesorii pentru a va antrena pe iarba.

Mersul pe jos printre munti si paduri sau langa o laguna ne pune in contact cu natura si are un impact imens asupra bunastarii personale, la orice varsta.

Pe de alta parte, daca aveti posibilitatea sa traiti undeva cu rau sau cu mare, practicarea sporturilor nautice fara motor – cum ar fi surfingul, windsurfingul sau vasla – sau chiar inotul, printre alte optiuni, devin variantele ideale ale miscarii sanatoase ecologice. Inotul ne permite nu numai sa lucram toti muschii, ci si sa imbunatatim sanatatea cardiorespiratorie si sa reducem stresul.

In cele din urma, in multe parcuri si locuri verzi, oameni de diferite varste vin impreuna pentru a face yoga sau Tai Chi sau pentru a lua cursuri de gimnastica cu un profesor.

Mijloace de transport rapide si ecologice pentru deplasarea prin orasele aglomerate

Va spunem care sunt cele mai bune si mai moderne mijloace de transport ecologic care, datorita designurilor lor bune si caracteristicilor avansate, va pot facilita deplasarea in fiecare zona a orasului:

Biciclete electrice Raleigh E Bike R26

Aceasta bicicleta atinge o viteza de 30 de kilometri pe ora si, pentru a face lucrurile mai usoare pentru ciclist, are o placa indicator de incarcare mini cu selector cu trei trepte (low, medium si high). Ea are, de asemenea, un senzor in caseta de pedala care detecteaza miscarea picioarelor pentru a permite functionarea motorului.

Bateria sa este amplasata in suportul pachetului si dureaza intre 4 si 5 ore pentru a se reincarca complet, atingand un interval de 40 de kilometri. Acestea sunt detasabile in cazul in care trebuie sa transportati bicicleta, care cantareste 24 de kilograme datorita cadrului sau, iar piesele sunt din aluminiu.

Skateboard electric S13 Sport One Wheel cu Bluetooth

Valurile marii sau pantele cu zapada ale unui munte … Totul poate fi sub picioarele noastre cu Skateboard Electrico S13. Cu o singura roata centrala, motor electric de 500 W, senzor giroscopic si sistem de inclinare de pana la 18 grade, a fost proiectat pentru a fi utilizat fara complicatii si pentru a va deplasa repede in orice oras.

Cu luminile sale LED pe partea frontala si pe flancurile laterale, se pare ca are o viteza maxima de 18 kilometri pe ora. Reincarcarea bateriei este foarte simpla si dureaza doar 1 ora. Datorita sistemului sau de conectivitate Bluetooth, puteti sa sincronizati smartphone-ul cu Skateboard-ul, care are doua difuzoare pentru a va bucura de muzica buna in timp ce navigati.

Segway Airwheel S3 Electric Xiaomi Ninebot

Cu o autonomie de 45 de kilometri si o viteza maxima de 18 km / h, Airwheel S3 are tot ceea ce este necesar pentru ca traseele urbane sa ajunga la o alta dimensiune. Datorita conexiunii Bluetooth, va permite sa ascultati muzica si sa controlati fiecare element prin intermediul ecranului digital incorporat.

Forma ghidonului acestui tip de scuter segway electric a fost special adaptata pentru a preveni leziunile provocate de vibratii sau impact cu obiecte, cum ar fi pietre sau denivelari care pot fi prezente pe suprafata terenului.

Skateboard-uri electrice

Un skateboard electric este modalitatea perfecta de a face excursii la sala de sport, la locul de munca sau doar pentru a va distra si relaxa in jurul parcului.

Practic, este un skateboard care a evoluat prin adaugarea unui motor electric la functiile sale. Exista multe optiuni si preturi disponibile.

Cum alegem o bicicleta in functie de nevoile noastre

Din ce in ce mai multi oameni folosesc bicicleta pentru a se deplasa in oras, atat pentru a merge la serviciu, cat si pentru a face o plimbare in weekend. Dar cand vrem sa cumparam bicicleta proprie, deseori nu stim de unde sa incepem. Pentru a va oferi o mana de ajutor, va impartasim cateva sfaturi care va vor ajuta cu siguranta sa alegeti bicicleta potrivita.

Tipuri de biciclete

Atunci cand alegeti o bicicleta, este important sa va ganditi la ce o veti folosi: daca este pentru oras, pentru a face sport sau doar pentru a va deplasa; daca preferati calitatea sau „frumusetea”; daca intentionati sa o utilizati pe drumuri murdare, etc.

Biciclete urbane

Ele sunt rapide si confortabile, deci este tipul ideal de bicicleta pentru a merge in oras. Ele favorizeaza o buna pozitie a coloanei vertebrale. Acestea sunt concepute pentru uzul recreational. Daca sunteti interesati sa va antrenati la viteze mari, nu este ideala pentru dvs.

Biciclete pliabile

O alternativa foarte moderna este bicicleta pliabila, deoarece are multe avantaje, cum ar fi dimensiunea si usurinta de stocare si transfer. Folositi-o si, cand ajungeti la destinatie, o pliati in 2 sau 3 – in functie de marca – si o puteti lasa in orice colt, fara a provoca inconveniente. Acesta ocupa mai putin loc decat un scaun.

Biciclete de plimbare si de plaja

Aceste biciclete sunt caracterizate prin faptul ca sunt cele mai ieftine si cele mai confortabile. In general, acest tip de bicicleta este folosit pentru scurte plimbari. Avantajul pe care il au este ca acestea sunt foarte rezistente datorita compozitiei materialelor economice. Dezavantajul ar fi ca nu puteti face calatorii foarte lungi, mai ales in acele locuri unde suprafata necesita amortizare sau schimbare de viteza.

Biciclete pentru munte

Bicicletele Mountain Bike sunt cele mai utilizate si cele mai vandute pe piata datorita versatilitatii lor deosebite. Acestea sunt concepute pentru toate tipurile de trasee: de la trasee lungi pana la trasee scurte, in zone stancoase si murdare, precum si pe trotuar. Sunt biciclete foarte rezistente cu anvelope largi si cu o mare varietate de modele compuse din diferite materiale.

Biciclete de competitie

Bicicletele pentru competitie – viteza este principala lor caracteristica. Deoarece greutatea este un factor important sunt bicicletele usoare cu anvelope inguste . Utilizarea lor este foarte specifica, deoarece nu pot fi folosite in afara pistei. Principalul dezavantaj pe care il au este pozitia lor incomoda, mentinand spatele indoit si indreptat inainte.

 

De ce este bine sa mergem cu bicicleta in fiecare zi

Beneficiile ciclismului sunt atat de multe, incat bicicleta a devenit cel mai in crestere mijloc de transport din lume. Faceti cunostinta cu ea si alaturati-va tendintei.

Pedalatul este la moda. Este economic, distractiv si este un plan ideal de impartasit cu prietenii, partenerii sau familia. In plus, aceasta are avantaje deosebite pentru corpul dvs., deoarece este una dintre cele mai complete activitati fizice. Va spunem care sunt avantajele mersului pe bicicleta pentru a intelege de ce atat de multe orase promoveaza ciclismul si ne invita sa participam la aceasta tendinta globala.

In plus, virtutile bicicletei depasesc caracterul personal. Ea reprezinta un mijloc de transport ecologic care nu genereaza daune asupra mediului, contribuind la niveluri mai scazute de poluare.

Beneficiile mersului pe bicicleta

● Beneficiile de a merge cu bicicleta in fiecare zi sunt multe, deoarece ciclismul este un sport foarte complet. Cunoasterea beneficiilor poate fi un stimulent deosebit pentru a schimba unele obiceiuri si a inlocui masina pentru a ajunge la locul de munca, la facultate sau pentru a opta pentru o plimbare.

● Mersul pe bicicleta slabeste: bicicleta este un aliat puternic atunci cand vine vorba de combaterea greutatii si a diabetului. Permite arderea a aproximativ 300 de calorii intr-o jumatate de ora de pedalare intr-un ritm linistit, si chiar mai mult daca mergi mai usor. Potrivit Școlii de Sanatate Publica din Harvard, ciclismul de doar 5 minute pe zi poate ajuta femeile sa scada in greutate.

● Intareste corpul: bicicleta intareste muschii, imbunatateste pozitia si previne durerile de spate. Este ideala pentru picioare puternice, tonifiate si are rezultate excelente pentru fesieri si abdomen.

● Reduce abdomenul: bicicleta ajuta la imbunatatirea aspectului nostru fizic. Pedaland in fiecare zi, vom obtine un abdomen plat si un corp mult mai tonifiat. Este foarte buna pentru a lupta impotriva celulitei deoarece imbunatateste circulatia.

 

Top 5 cele mai populare sporturi din lume

Sporturile diferite sunt jucate in intreaga lume ca hobby-uri, de cariera sau ca parte a regimurilor de fitness. Unele sporturi au devenit mai populare decat altele, atragand miliarde de fani, asa ca am compilat aceasta lista in functie de participare, spectatori si drepturi de televiziune, prestigiu in mass-media, raspandirea globala si salarii la nivel superior.

1. Fotbal

Cu peste 4 miliarde de fani din intreaga lume, fotbalul este alegerea clara nr.1 pe lista cu cele mai populare sporturi. Fotbalul este unul dintre cele mai accesibile sporturi din lume si nu exista aproape nimeni in aceasta lume care nu a lovit o minge la un moment dat in viata lor.

2. Baschet

Cu peste 1 miliard de fani, al doilea cel mai mare numar de ligi profesionale din intreaga lume, si cel mai mare salariu mediu la cel mai inalt nivel (4,4 milioane de dolari), baschetul este cel mai rapid sport din lume.

Baschetul este cel mai rapid sportiv pe scara, de la venituri la competitii / ligi. Din ce in ce mai multe ligi profesionale sunt infiintate in tari din intreaga lume, in special in tarile din Europa de Est, cum ar fi Polonia, Ungaria, Cehia, Serbia si Lituania.

3. Crichet

Cu aproximativ 2 miliarde de adepti, cricketul este unul dintre cele mai populare sporturi din lume. Liga Twenty20 este al treilea eveniment sportiv cel mai vizionat din spatele Cupa Mondiala a FIFA si Cupa Mondiala de Rugby.

4. Tenis

Cu o medie de 45 de tari reprezentate in top 100 atat la barbati, cat si la femei, tenisul este fara indoiala printre cele mai populare sporturi din lume.

In plus, jucatorii din jocurile pentru barbati si femei, din 30 de tari diferite, au castigat cel putin un grand slam, facandu-l un record unic in sport.

5. Atletism

Intr-adevar unul dintre cele mai populare sporturi din lume, atletismul reprezinta mai multe discipline, printre care se numara alergarea, saritura in inaltime si saltul lung, precum si alte evenimente pe teren.

 

Cum sa gasesti sportul potrivit pentru copilul tau

Cand vine vorba de un sport pentru copiii dvs., aveti destule variante de unde puteti alege. Deci, cum decideti la ce sa va inscrieti copilul atunci cand este posibil sa nu fie suficient de mare ca sa decida singur?

Un loc bun pentru a incepe este de a afla ce sporturi sunt cele mai potrivite varstei copilului dumneavoastra. Desi nu exista reguli, in general, ceea ce este perfect pentru un copil de 10 ani nu va fi potrivit pentru un copil mai mic.

Varsta cuprinsa intre 6 la 9 ani

Copiii cu varsta cuprinsa intre 2 si 5 ani sunt prea tineri pentru majoritatea sporturilor organizate. Deci, la aceasta varsta nu va stresati prea mult daca micutul nu este inscris la o multime de activitati post-scolare. Copiii care participa la sporturile organizate nu obtin nici un avantaj pe termen lung in ceea ce priveste performantele sportive viitoare. La aceasta varsta, jocul liber nestructurat este de obicei cel mai bun, cum ar fi alergarea, dansul, aruncarea, prinderea si inotul.

Varsta de la 6 la 9 ani

Pe masura ce copiii isi largesc viziunea, pot imbunatati abilitatea de a se concentra pe perioade lungi de timp, de a se concentra si de a avea abilitati tranzitorii, cum ar fi aruncarea la distanta. De asemenea, ei pot sa urmeze mai bine instructiunile. Pentru copiii intre 6 si 9 ani, se considera activitati organizate, cum ar fi alergarea, fotbalul, rugby, gimnastica, inot, tenis si arte martiale.

Peste 10 ani

La varsta de 10 ani, copii au o viziune matura, o mai buna coordonare si echilibru si abilitatea de a intelege si reaminti strategiile sportive. Ei sunt, de obicei, gata sa se implice in sporturi complexe de calificare, cum ar fi fotbal, baschet, hochei si volei.

Pe langa faptul de a decide daca un sport este adecvat varstei copilului dvs., luati in considerare cat de mult se va bucura de activitate pe baza maturitatii si abilitatilor. Copilul dumneavoastra poate sa arate o preferinta naturala pentru o activitate fata de alta, care nu trebuie ignorata.

Simona Halep face istorie, devine nr. 1 mondial WTA

Simona Halep  devine cea de-a 25-a jucatoare din istoria WTA, si din tara, care a ajuns numarul 1 mondial. Simona Halep a devenit ce-a de-a 5-a jucătoare de pe primul loc în turneu după ce a avansat în finala turneului China Open de la Beijing. Romanca a invins-o pe campioana Jelena Ostapenko cu 6-2, 6-4.

In varsta de 26 de ani, devine prima jucatoare care reprezinta Romania, care atinge aceasta etapa istorica de la introducerea clasamentelor pe computer in 1975 si va fi cea de-a 25-a femeie, care va detine clasamentul nr.1.

Noua ei pozitie la World WTA nr. 1 a pus capat domniei lui Garbiñe Muguruza din Spania, care a petrecut patru saptamani in pozitia sa, iar ea este a cincea femeie din 2017 care detine locul de top, urmand si Angelique Kerber, Serena Williams si Karolina Pliskova .

Dupa patru incercari nereusite, Halep a ajuns in cele din urma pe primul loc – clasamentul Mondial nr. 1 – in turneul femeilor, invingandu-o pe Jelena Ostapenko. Halep a invins-o pe Jelena Ostapenko in semifinala lor 6-2, 6-4, asigurandu-i locul numarul 1, si  prima femeie nr. 1 din tarile din Europa de Est.

In varsta de 26 de ani va fi cea de-a cincea femeie care va detine primul loc in acest an, dar primul roman din istoria WTA.

Halep a invins-o pe Maria Sharapova la inceputul acestei saptamani si infrangerea lui Ostapenko a avut un miros de razbunare.

 

Cat de important este sportul pentru sanatatea fizica si mentala

Fie ca este vorba de un joc de baschet sau de o liga organizata de polo, jocul sportiv va poate face mai sanatosi si mai fericiti din cauza activitatii fizice implicate. Jocurile sportive contribuie la dezvoltarea musculara, coordonarea, sanatatea cardiovasculara si numeroase alte beneficii asociate cu prevenirea bolilor; activitatea fizica poate ajuta la prevenirea bolilor cronice, inclusiv a bolilor cardiovasculare, diabetului, cancerului, hipertensiunii, obezitatii, depresiei si osteoporozei.

Jocurile sportive pot ajuta copiii sa dezvolte oase sanatoase, sisteme cardiovasculare puternice si plamanii puternici, potrivit Sport and Development.org.

Jocurile sportive pot ajuta oamenii sa atinga obiectivele de fitness legate de pierderea in greutate, dezvoltarea musculara si reducerea grasimilor datorita activitatii fizice implicate. Copiii care joaca sport sunt mai putin predispusi la obezitatea din copilarie. Activitatea fizica este asociata cu reglarea hormonilor si intarirea sistemului imunitar, potrivit True Sport.org.

Nu numai corpul beneficiaza de sport. Jocurile sportive contribuie la sanatatea mintala, contribuind la prevenirea depresiei si la cresterea stimei de sine si a imaginii corporale, potrivit Sport and Development.org.

Unele sporturi sunt asociate cu avantaje speciale pentru sanatate. Spre exemplu, bowlingul poate ajuta la obtinerea unei densitati osoase mai mari datorita ridicarii frecvente de greutati, ar putea ajuta la reducerea declinului cognitiv, avand in vedere gandirea complexa asociata acestui sport. Oamenii care joaca volei beneficiaza de o coordonare sporita a mainilor si flexibilitate. Ping-pongul ajuta, de asemenea, jucatorii sa mareasca coordonarea maini-ochi, promovand totodata o mai buna sanatate a creierului din cauza gandirii rapide implicate.

Un alt motiv pentru care sportul este important pentru sanatate este faptul ca participarea la sport poate incuraja deciziile pozitive privind stilul de viata. De exemplu, daca apartineti unei ligi de rugby, ati putea petrece serile si weekend-urile practicand cu echipa, mai degraba decat sa va opriti la un cocktail dupa munca sau sa comandati alimente grase.