Category: Fără categorie (page 1 of 3)

Super dieta lui Cristiano Ronaldo, cum se mentine in forma celebrul fotbalist

In aceste zile, Cristiano Ronaldo este unul dintre cei mai discutati fotbalisti din showbiz, din cauza mutarii sale de la Real Madrid la Juventus. Cu toate acestea, este cunoscut, in plus fata de priceperea si schimbarile care il asteapta, si pentru determinarea sa ca sportiv si grija pe care o are pentru bunastarea sa. Potrivit mai multor surse, la care se adauga fotografii postate de fotbalist pe contul lui Instagram, Ronaldo a fost intotdeauna deosebit de atent la dieta lui, care, potrivit multora, este unul dintre motivele succesului sau.

Acesta, de fapt, se mandreste cu o forma fizica care este pur si simplu de invidiat si este rodul multor sacrificii si unei perseverente comuna catorva. Cu doar 7% din masa de grasime, Cristiano reuseste sa fie mai atletic decat jucatorii mult mai tineri ca el, afisand un corp de invidiat. Din acest motiv, am decis sa va dezvaluim dieta lui, incercand sa-i intelegeti secretele.

Dieta lui Cristiano Ronaldo – cum sa fii mereu in forma perfecta

Fotbalistul consuma, de obicei, o masa mica, la fiecare 3 sau 4 ore, pentru un total de sase mese pe zi, inclus intr-un program saptamanal de antrenament in sala de sport cel putin 5 zile din 7.

Meniul sau, facut de seful echipei nationale portugheze, este foarte simplu si se bazeaza pe alimente nutritive si sarace in zaharuri rafinate. Sa aflam una dintre zilele sale obisnuite din punct de vedere alimentar.

Mic dejun: suc de portocale, oua, toasturi cu sunca si branza usoara
Gustari: Fructe sau legume. Acestea sunt de obicei una sau doua.
Pranz: Salata cu pui in zile normale. In cazul exista un efort fizic special, sunt introdusi carbohidrati, cum ar fi paine sau paste integrale si, de asemenea, de fructe.
Gustari: fructe
Cina: Carne alba sau peste cu orez sau fasole

Alimentele evitate in mod expres sunt cele bazate pe zaharuri rafinate, alcool si produse alimentare preambalate. Alimentele care sunt foarte rar consumate si numai avand in vedere ocazii speciale, sunt feluri de mancare tipice din tara sa natala, cateva pahare de vin si o felie de tort.

In timpul zilei consuma suficienta apa pentru a se mentine in mod constant hidratat, in timp ce atunci cand se antreneaza, opteaza pentru bauturi energizante tip izotonice care sunt create in special pentru a evita prezenta zaharurilor, la care se adauga vitamine si electroliti din grupa B. Desigur, nu merge niciodata la somn cu stomacul plin, dar, mai ales dupa cina, asteapta cel putin doua ore inainte de a merge la culcare.

Cu toate acestea, odihna este, de asemenea, importanta, astfel incat sa doarma cel putin 8 ore pe noapte.

 

Care sunt cele mai bune scutere pentru oras

In orasele mari, traficul este din ce in ce mai complicat. Avand in vedere numarul mai mare de autoturisme existente si constientizarea pentru un mediu mai sanatos si spatii mai mari si mai bune pentru pietoni, calatoria cu masina poate deveni o bataie de cap. Acesta este motivul pentru care piata motocicletelor si a scuterelor a inceput sa se extinda foarte repede in principalele orase din Romania. Trebuie adaugat ca achizitionarea unei motociclete sau scuter  este comparativ mult mai ieftina cu cumpararea unei masini. La fel este si intretinerea.

In aceasta nota va spunem care sunt cele mai bune scutere pentru oras si de ce trebuie sa tineti cont pentru a-l alege pe cel potrivit pentru dvs.

Scutere: simplitate si practica

Fara indoiala, cel mai bun mod de a incepe calatoria pe o motocicleta si de a pierde frica de a face acest lucru este pe un scuter, de aceea se afla in prima pozitie dintre cele mai bune motociclete pentru oras. Sunt usor de folosit, sunt automate, cu roti mici si, in general, usoare. Exista multe optiuni pentru a alege intre scutere. Aveti posibilitatea sa alegeti intre o deplasare redusa (pana la 100 cc), ceva mediu (intre 100 cc si 200 cc) si cel mai rapid si mai puternic dintre mai mult de 200 cc.

Printre cele mai bune scutere pentru oras de pana la 100 cc se numara modele moderne cum ar fi Beta Scooby, Corven Expert sau Motomel Strato Fun, iar altele cu o estetica retro ca G90 Warrior si roti mici precum Zanella Hot. Fara indoiala, cele doua modele care apar in acest segment sunt Honda PCX si Yamaha NM-X, doua scutere de prim nivel ideale nu numai pentru a va deplasa in oras, ci si pentru a va deplasa putin in afara, pe drum national si pe autostrada.

Honda PCX

Aici gasim si mai multe optiuni clasice, cum ar fi Zanella Styler, Benelli Seta si Hero Dash. Pentru cei care au deja un pic mai mult teren si doresc sa faca un pas inainte, printre cele mai bune scutere pentru oras in cadrul scuterelor mai mari, sunt Kymco People GTI, Yamaha XP500 si Sym Citycom.

Zanella Styler 150

 

 

 

Cum sa indepartezi un tatuaj care nu-ti mai place

Tehnicile de indepartare a tatuajului s-au imbunatatit foarte mult, in ziua de azi, un tatuaj nu mai trebuie sa fie pentru totdeauna.

Cu ani in urma, oamenii cu tatuaje erau putini, cu toate acestea, cu trecerea timpului, a devenit un fapt foarte normal. Unii se tatueaza pentru ca este la moda, altii pentru a-si aminti un moment important din viata lor, altii o iau ca o podoaba a corpului lor. Tatuajul era pentru totdeauna, dar acum, cu tehnica de indepartare a tatuajelor cu laser, acestea pot fi istorie.

Intotdeauna ganditi-va inainte de a va tatua

Faptul ca aceste tatuaje pot fi indepartate, nu ar trebui sa fie un motiv pentru a le face fara sa va ganditi inainte. Trebuie sa fim constienti de ce inseamna sa ne tatuam si sa ne gandim foarte bine ce design vrem sa facem si in ce parte a corpului, pentru a evita eventualele regrete. Un tatuaj mic intr-o zona discreta este o idee buna sa incepeti.

Unii spun ca este mai bine sa facem tatuajul intr-un loc care este ferit de ochii nostri, cum este spatele, pentru ca daca nu-l vedem, nu ne vom plictisi de el. Exista, de asemenea, oameni care aleg sa tatueze zonele care pot fi ascunse cu usurinta, cum ar fi glezna. Altii, cu toate acestea, prefera tatuaje mari, colorate, care sunt vizibile pentru toata lumea. Este o chestiune foarte personala care trebuie sa fie bine luata in considerare inainte de a lua masuri.

Materialul si mediul care urmeaza sa fie tatuat trebuie sa fie dezinfectate in mod corespunzator: acele pentru tatuare ar trebui sa fie intotdeauna de unica folosinta si profesionale. Pentru alte articole interesante intra pe indexlink.ro.

Cum pot indeparta un tatuaj

Cea mai moderna si mai sigura metoda de indepartare a tatuajelor este tehnologia laser Q-Switched. Aceasta tehnica genereaza impulsuri de energie cu o anumita lungime de unda care elimina particulele de cerneala din tatuajul nostru. In general, dureaza intre sase si opt sesiuni pentru a elimina un tatuaj, desi acest lucru depinde de design, de varsta, daca s-au folosit cerneluri colorate etc.

Este o procedura non-invaziva si de inalta precizie care defragmenteaza pigmentii de cerneala si ii determina sa fie eliminati prin sistemul limfatic si prin piele. Este o procedura putin dureroasa, care poate elimina 85-90% din tatuaje si care poate fi aplicata si pentru micropigmentare in cazul in care dorim sa o eliminam. Poate fi folosit pe toate tipurile de piele si este sigur si fiabil chiar si pe cele mai sensibile tipuri de piele.

 

 

Cum putem opri incalzirea globala pas cu pas

Natiunile din intreaga lume isi imbunatatesc jocul in lupta impotriva schimbarilor climatice, chiar daca presedintele Trump a anuntat recent retragerea SUA din Acordul de la Paris. Si in ciuda acestei miscari nesabuite, primarii americani, liderii de stat, oficialii judeteni, guvernatorii, marile companii si milioane de cetateni din intreaga tara, ne-au promis ca sunt in continuare implicati in ceea ce priveste acordul si sustin obiectivul de limitare a incalzirii globale la 2 grade Celsius.

Scopul este simplu. Dioxidul de carbon este cel mai puternic inamic al climei. Se elibereaza cand petrolul, carbunii si alti combustibili fosili sunt arsi pentru energie – energia pe care o folosim pentru a ne incalzi casele, masinile si smartphone-urile. Folosind mai putin, putem reduce propria noastra contributie la schimbarile climatice, economisind totodata si bani, limitand in acelasi timp incalzirea globala.

Cum putem opri incalzirea globala pas cu pas

Iata cateva de moduri usoare si eficiente, pe care fiecare dintre noi le poate face :

Energie regenerabila

Alegeti o companie de utilitati care genereaza cel putin jumatate din puterea sa de la vant sau solar si care este certificata de Green-e Energy, o organizatie care vizeaza optiunile de energie regenerabila. Daca acest lucru nu este posibil pentru dvs., aruncati o privire la factura dvs. electrica; multe utilitati afiseaza acum alte modalitati de a sprijini sursele regenerabile pe declaratiile si site-urile lor lunare. Pentru alte articole si subiecte interesante vizitati adevărul.ro.

Economisiti energie

„Caldura si racirea cladirilor sunt printre cele mai mari utilizari ale energiei”, spun specialistii in domeniu. Intr-adevar, incalzirea si climatizarea reprezinta aproape jumatate din consumul de energie la domiciliu. Puteti face spatiul dvs. mai eficient din punct de vedere energetic prin etansarea curentilor de aer si asigurandu-va ca acesta este izolat in mod corespunzator. De asemenea, puteti solicita credite fiscale federale pentru multe imbunatatiri eficiente energetic la domiciliu.

Investiti in aparate eficiente din punct de vedere energetic

De cand au fost implementate pentru prima data la nivel national in 1987, standardele de eficienta pentru zeci de aparate si produse au scos din aer 2,3 miliarde de tone de dioxid de carbon. Este vorba de aceeasi cantitate ca si poluarea anuala cu carbon, care a crescut cu aproape 440 de milioane de masini. „Eficienta energetica este cel mai ieftin mod de reducere a emisiilor”. Cand faceti cumparaturi pentru frigidere, masini de spalat si alte aparate, cautati eticheta Energy Star. Va va spune care sunt cele mai eficiente.

Reduceti deseurile de apa

De asemenea, economisirea apei reduce poluarea cu carbon. Asta pentru ca este nevoie de multa energie pentru pompare, caldura si tratarea apei. Deci, faceti dusuri mai scurte, opriti robinetul in timp ce va spalati dintii si treceti la dispozitivele si aparatele cu eticheta WaterSense.

 

 

Oferte de calatorie: cum profiti de cele mai mici preturi

Noile tehnologii au influentat si lumea turismului si a calatoriilor. Astazi puteti gasi un numar de aplicatii cu oferte de calatorie de ultima ora pentru a rezerva bilete de avion, camere de hotel, inchirieri de masini etc. Sunt ideale pentru cei care nu au decis inca urmatoarea destinatie de vacanta si trebuie sa gaseasca o destinatie ieftina in ultimul moment. In universul de aplicatii exista multe, dar cele pe care le prezentam mai jos sunt esentiale, asa ca ar trebui sa aruncati o privire.

Pachetele de calatorie sunt oferte sau promotii de cazare pe care agentiile de turism le pun impreuna pentru anumite date sau anotimpuri. De exemplu, Paste, vacanta de vara, extra sezon sau Craciun. Sunt de obicei pachete pentru doua persoane, dar pot fi personalizate in functie de gustul si nevoile fiecarei persoane. Unele pachete de calatorie ofera transport, fie cu autobuzul, avionul, fie pur si simplu va transporta de la aeroport la hotel si invers.

Exista, de asemenea, variante, cum ar fi pachetele pentru luna de miere, pachete de calatorie pentru studenti, pachete de calatorie pentru absolvire, pachete pentru a sarbatori o aniversare, pachete pentru majorat sau circuite – care sunt excursii care acopera mai multe orase, de interes si care dureaza pana la 7 zile.

calatorii ieftine

Unde sa cautati pachete de calatorie ieftine?

Mai intai de toate, pentru a avea intotdeauna o vacanta cu pachete de calatorie ieftine, trebuie sa aveti date care pot fi flexibile. Asta inseamna ca nu va agatati sa calatoriti intr-o anumita zi, deoarece, poate ca, cu o saptamana inainte sau o saptamana dupa data programata, veti gasi un pret mai bun pe pachet.

Acum, pachetele pe care le gasiti pe internet se bazeaza pe rata cea mai economica pentru o anumita perioada de timp, de exemplu, daca gasiti un anunt de navigare retelele sociale pe un pachet fantastic in Maldive all inclusive si cititi: „Cancun all inclusive de la 100 euro, 4 zile si 3 nopti .. „, luati in considerare – „de la ” – si sunati agentia de turism respectiva pentru a afla exact cand se aplica rata publicata. Odata ce aveti aceste informatii, va recomandam sa va mutati vacanta la acele date, altfel va trebui sa platiti o anumita diferenta. Aceasta nu este publicitate inselatoare, pur si simplu, asa cum am mentionat, exista sezoane mari si sezoane mici.

Un alt lucru pe care ar trebui sa-l luati in considerare pentru a gasi pachete ieftine de calatorie este anticiparea. Daca va planificati calatoria din timp, puteti gasi nu numai pachete ieftine, dar mai multe optiuni, de exemplu, plati fixe la dobanzi, plati bilunare, plati lunare etc. Anticiparea este o tactica castigatoare pentru a economisi in calatoria dvs.!

calatorii ieftine

Este sigur sa rezervati un pachet de calatorie online?

Da si nu, totul depinde de la ce agentii de turism rezervati. Mai intai de toate, uitati-va la retelele dvs. sociale, daca activitatea pe care o observati indica faptul ca aceasta este deja o agentie de turism cu vechime pe piata, numarul de fani si comentariile de la clientii lor.

Dupa ce ati vizitat site-ul web, asigurati-va ca acesta include „https” la inceput, deoarece aceasta indica faptul ca toate operatiile efectuate pe aceasta pagina sunt criptate de un certificat de securitate SSL si, prin urmare, puteti introduce datele cartii de credit si rezervati cu incredere. Pentru mai multe oferte, pachete de calatorie si destinatii ieftine vizitati ointrebare.ro.

 

 

Dating online: argumente pro si contra

Experientele cu dating-ul online tind sa fie amestecate. Unii oameni au experiente excelente cu dating-ul online, care se termina cu o relatie de succes. Altii au povesti pline de confuzie si frustrare. Astfel, la fel ca orice alt mod pana in prezent, intalnirea online cu cineva, are atat beneficii, cat si dezavantaje.

Deci, cum se intampla ca cineva sa aiba intalniri online de succes? Dupa cum se dovedeste, o simpla analiza a argumentelor pro si contra de dating online, poate ajuta foarte mult.

Dating online: argumente pro si contra

1) Acces

Pro: dating-ul online a oferit persoanelor acces la mai multi potentiali parteneri decat puteau gasi in viata de zi cu zi. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele interesate de parteneri de un anumit tip, orientare, stil de viata sau in zone izolate.

Contra: alegerile partenerilor pot deveni confuze si coplesitoare. Fara un plan clar, acestia pot ramane blocati fara sfarsit in cautarea partenerului perfect, mai degraba decat sa inceapa, de fapt, o relatie satisfacatoare.

2) Matching

Pro: Multe site-uri online de matrimoniale ofera diferite tipuri de teste de personalitate si potrivire. O astfel de potrivire poate ajuta sa indrume indivizii catre partenerii de intalniri care pot fi mai compatibili.

Contra: Sistemul de matching este un proces dificil si testarea poate sa nu fie exacta pentru toata lumea. In plus, oamenii se pot prezenta diferit in persoana sau se pot schimba in timp. Asadar, matching-ul poate trece cu vederea partenerii potential buni in proces.

3) Comunicare

Pro: Dating-ul online ofera o serie de modalitati de a cunoaste un potential partener, inainte de intalnirea in persoana. O astfel de comunicare mediata de calculator, permite o interactiune sigura si convenabila, fara prea mult timp de risc sau angajare in timp. Pentru profesionistii ocupati sau pentru cei care se tem de siguranta lor, o astfel de comunicare reprezinta o modalitate excelenta de a „testa” potentialii parteneri.

Contra: Comunicarea prin intermediul calculatoarelor ne priveaza de unele dintre informatiile furnizate in interactiunea fata in fata. Ca rezultat, este mai greu sa evaluezi online un partener potential. De asemenea, unele dintre indicii si trasaturi care construiesc atractia (cum ar fi atingerea) nu pot fi realizate prin intermediul unui computer. Deci, o astfel de comunicare mediata de calculator poate avea o calitate artificiala si neemotionala. Alte sfaturi si trucuri despre dating si intalniri online gasiti aici.

 

 

Cele mai bune sporturi pentru vara

Sportul in timpul verii poate fi neatragator din cauza temperaturilor ridicate, dar exista unele metode care permit realizarea exercitiilor intr-un mod distractiv si placut, in timp ce ne bucuram de vremea de vara. Sa ne mentinem in forma in timpul verii este usor prin practicarea oricaruia dintre urmatoarele sporturi.

Inot

Piscinele si plajele sunt, de obicei, unele dintre cele mai aglomerate locuri din timpul verii. Inotul este un sport simplu, pe care il poate face aproape oricine, chiar si cei cu probleme de artrita sau femeile gravide, deoarece greutatea corpului este redusa cu pana la 10 la suta, ceea ce face exercitiul mult mai usor. Beneficiile inotului sunt in principal musculare (imbunatatirea aspectelor cum ar fi flexibilitatea, forta sau rezistenta), dar si cardiovasculare.

Canotaj

Canoe va permite sa calatoriti pe un rau cu caiac sau canoe, singur sau insotit, in timp ce faceti exercitii. Acest sport solicita in special bratele si trunchiul, dar si partea din spate si abdominalele, astfel incat este un sport complex. El necesita o pregatire fizica, dar odata ce ati dobandit primele notiuni de siguranta, devine o activitate distractiva si relaxanta.

Surfing

Unul dintre sporturile cele mai iubite si solicitante este surfingul. La fel ca si la canoe, exista o mare oferta de tabere si clase menite sa va invete sa gestionati masa, destinata atat adultilor cat si copiilor, care va instruiesc cum sa luati valurile sau sa navigati. Surfing-ul, pe langa faptul ca este distractiv si ne scapa de stres, are numeroase beneficii fizice pentru tot corpul. Surfingul ajuta la tonifierea musculaturii bratelor si a picioarelor, precum si la intarirea muschilor feselor si a trunchiului.

Volei pe plaja

Plaja ofera, de asemenea, posibilitati de a face sport. Un exemplu bun este voleiul pe plaja, o varianta a bine-cunoscutului sport care a adus beneficii atunci cand este efectuat pe nisip: acest teren face dificila miscarea, ceea ce inseamna un efort mai mare atat pe picioare, cat si pe partea superioara a corpului.

Pentru mai multe informatii despre sport, sanatate, moda, intrati pe adevărul.ro.

 

 

Saci vidat parfumati: mod de utilizare pas cu pas

O modalitate simpla de a economisi spatiu in dulap, este de a folosi saci vidat parfumati. Acestia nu numai ca salveaza aproape 75% din spatiu, dar ne protejeaza lucrurile de factori daunatori din mediu cum ar fi praf, mucegai, insecte, mirosuri neplacute, etc.

Stocarea hainelor la domiciliu poate fi o sarcina complicata daca nu avem mult spatiu. Va aratam cum sa organizati hainele ambalate in vid. Economisiti spatiu si pastrati lucrurile in cel mai simplu si cel mai rapid mod.

Exista doua moduri de a depozita hainele sub vid: pe de o parte, puteti folosi un sac obisnuit si aspiratorul pentru a extrage aerul sau sa utilizati saci vidat parfumati gata pregatiti, a caror inchidere este etansa si ofera posibilitatea extragerii complete a aerului.

Acest tip de saci vidat parfumati pentru ambalarea hainelor, poate fi gasit in magazinele de bricolaj, si este ideal pentru organizarea dulapurilor casei dumneavoastra.

Saci vidat parfumati: mod de utilizare pas cu pas

Pastrarea hainelor in vid este foarte simpla. Sa vedem cum se face pas cu pas:

Asigurati-va ca sacul pe care il cumparati are un dop si duza pentru a se potrivi cu aspiratorul. Unii saci vidat parfumati, in special cei cumparati din magazine, au o duza mai ingusta. Totusi, cu un adaptor, ii puteti alege pe oricare dintre ei. Exista o multime de locuri de unde puteti cumpara saci vidat parfumati pentru a stoca hainele in vid, de la hipermarketuri la magazine de specialitate, pana la magazine online.

  1. Scoateti capacul si deschideti sacul.
  2. Introducet hainele.
  3. Inchideti sacul.
  4. Conectati aspiratorul si plasati tubul (cu sau fara adaptor) in duza. Odata montat, puneti aspiratorul in miscare;
  5. Veti vedea cum sacul pierde tot aerul si scade considerabil dimensiunea. Scoateti tubul aspiratorului si puneti rapid capacul sacului pe duza acestuia.

Deci, puteti vedea tot spatiul care se salveaza dupa folosirea acestor saci vidat parfumati.

 

 

Beneficiile alergarii pe banda – ce trebuie sa stiti

Fie ca sunteti in sala de sport sau pe o banda de alergat, antrenamentul fizic realizat in interior poate fi o optiune excelenta de a mentine un nivel bun al activitatii fizice. Va prezentam cateva sfaturi pentru a spori beneficiile, pentru a evita ranile si pentru a va distra in timp ce ramaneti in forma.

Antrenamentul in aer liber este de obicei cel mai distractiv si mai sanatos mod de a face o activitate fizica, dar, adesea, din cauza lipsei de timp, distanta sau vreme, mentinerea unui exercitiu de rutina este complicata. Prin urmare, tot mai multi oameni apeleaza la sala de sport sau cumpara un dispozitiv pentru a face miscare. Va spunem tot ce trebuie sa stiti pentru a incepe sa alergati pe banda si sa va bucurati de ea.

Intrebarile sunt multe: Este bine sa alergati pe banda? Care sunt beneficiile? Cum sa alegati pe banda? Care sunt cele mai bune benzi de alergare de pe piata? Care sunt brandurile de banda de alergare recomandate? Este mai bine sa mergi pe banda sau sa alergi? Cum sa pierdeti greutatea cand alergati pe banda? Aici, raspunsurile de care aveti nevoie pentru a va oferi instruire in interior si cheia pentru a va mentine activitatea fizica pe tot parcursul anului.

Beneficiile alergarii pe banda

Banda de alergare, eliptica si bicicletele stationare, apartin asa-numitului aparat de antrenament cardiovascular: beneficiile lor nu sunt atat de mult legate de tonifiere, ci de capacitatea aeroba, rezistenta si sanatatea inimii.

Desigur, totul depinde de utilizare, de frecventa si de intensitate, dar cu o rutina buna de antrenament, beneficiile mersului pe jos sau alergatului pe o banda sunt multe:

  • Imbunatateste sanatatea cardiovasculara
  • Imbunatateste capacitatea aeroba
  • Ajuta la mentinerea greutatii sub control
  • Genereaza endorfine, ceea ce sporeste bunastarea
  • Imbunatateste circulatia si, prin urmare, este benefic pentru celulita
  • Imbunatateste valorile glicemiei si reduce riscul de diabet
  • Tonifica muschii corpului
  • Ajuta la reducerea stresului

Parintii activi au copii mai putin stresati si acesta este motivul

In era digitala, este foarte dificil sa-i dezlipesti pe cei mici de gadgeturile lor si sa-i faci sa mearga afara si sa consume putina energie. Dar, potrivit stiintei, cea mai buna tactica pentru a realiza acest lucru ar putea fi aceea de a stabili exemplul. Un studiu recent a aratat ca, copiii care au parinti activi, tind sa faca mai multe activitati fizice.

Desi cercetatorii au aratat clar ca simplul fapt ca parintii sunt mai activi nu garanteaza faptul ca si copilul va fi mai activ, s-a demonstrat ca influenta parintilor activi are un impact direct asupra stilului de viata al copiilor lor. De fapt, la fiecare 20 de minute de activitate fizica a parintilor, creste intre 5 si 10 minute timpul petrecut de copiii lor facand miscare.

Vorbind de timp, expertii recomanda ca cei mici sa aiba cel putin 60 de minute de exercitii moderate pana la intense in fiecare zi. Pentru adulti, Centrele pentru Controlul si Prevenirea Bolilor (CDC) recomanda cel putin 150 de minute de activitate fizica moderata pana la intensa pe saptamana. Asadar, daca contrastam acest lucru cu rezultatele studiului canadian, putem vedea ca nu este atat de dificil pentru parintii activi sa-si faca copiii sa se supuna activitatii fizice minime, daca ii implica in activitatile lor.

Oricum, efortul este meritat, deoarece beneficiile de a avea copii activi sunt multe. Copiii activi cresc cu oase si muschi mai puternici si sanatosi. Exercitiul ajuta la reducerea greutatii si controlul greutatii, previne, de asemenea, aparitia bolilor cronice cum ar fi obezitatea, diabetul si hipertensiunea.

Impactul emotional. Se demonstreaza ca activitatea fizica scade nivelurile de anxietate, depresie si stres, motiv pentru care a avea parintii activi afecteaza copiii in mod emotional si psihologic. Parintii care fac exercitii fizice sunt mai putin stresati, iar copiii lor adesea simuleaza acest comportament, obtinand aceleasi rezultate. In plus, practicarea activitatii fizice impreuna, consolideaza legatura de familie.

 

Older posts